JURNAL HARIANKOTA, SOLO– Proses metabolisme dalam tubuh memerlukan bantuan berbagai macam nutrisi, salah satunya dengan vitamin D. Vitamin D umumnya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari dengan melakukan berbagai aktivitas di luar serta bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti ikan salmon, tuna, telur, susu, dan yoghurt.
Namun asupan makanan dan berjemur, kebutuhan tubuh akan vitamin D perlu dicukupi dari suplemen vitamin juga. Tapi, jika kebutuhan vitamin D dalam tubuh tidak tercukupi biasanya tubuh memberikan tanda bahwa kamu kekurangan vitamin D. Apa saja ya tanda-tandanya? Simak sampai habis ya!
1. Sering sakit
Menurut ahli diet asal Amerika Serikat, Amy Goodson dan Lauren Manaker vitamin D berperan penting dalam membantu membentuk sistem kekebalan tubuh. Namun jika
tubuhmu kekurangan vitamin D, maka kamu akan terasa lebih mudah terserang penyakit.
Archery Club JF UMM, Berdakwah Melalui Olahraga
2. Sering merasa lelah
Selain sering sakit, jika kekurangan vitamin D tubuhmu akan sering terasa lelah dan keletihan. Menurut penjelasannya Goodson, vitamin D terlibat dalam produksi energi di dalam tubuh.
Berbeda dengan kelelahan akibat aktivitas padat atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Menurut Manaker, jika kekurangan vitamin D, seseorang mungkin akan terasa lelah secara konsisten dan sulit menjalani hari karena kekurangan energi meskipun sudah beristirahat dengan cukup
3. Nyeri otot
Jika mengalami nyeri otot secara tiba-tiba atau tidak terkait dengan rutinitas olahraga, serta perasaan lemas yang konsisten, hal ini mungkin terkait dengan kurangnya vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk fungsi otot, kalau tidak memadai dapat menyebabkan nyeri otot dan kelemahan menurut Goodson.
Selesaikan Studi di Jepang, Dosen UMM Beri Cara Hindari Bakteri Salmonella
4. Rentan cedera
Goodson mengatakan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting dalam untuk menjaga tulang agar tetap kuat dan sehat. Karena itu kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Jika kamu kekurangan kalsium, akan menyebabkan penurunan kepadatan tulang, yang dimana akan lebih mudah cedera.
Goodson juga mengatakan seiring dengan potensi cedera yang lebih besar, mungkin kamu juga mengalami rasa nyeri yang konsisten, seperti nyeri di bagian tulang dan punggung. Pada kasus yang lebih parah, bahkan dapat menyebabkan osteoporosis.
Maka dari itu, tidak ada salahnya jika mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D melalui asupan suplemen tambahan. Sebagai rekomendasi produk kamu bisa mengkonsumsi vitamin D3 1000 IU dari Tanskin Tan Wellness. Tersedia dengan bentuk softgel cair sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Berisikan 60 kapsul lunak yang bisa kamu konsumsi 1 kali 1 kapsul lunak setelah makan. Tenang saja, produk ini sudah terdaftar di BPOM dan halal.
Membanggakan, Kali Pertama Fakultas Ilmu Kesehatan UMS Miliki Profesor Ahli Gizi
Kalau kebutuhan vitamin D dalam tubuh sudah tercukupi, dijamin deh kamu jadi nggak gampang sakit! Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk jaga tubuhmu agar tidak mudah sakit. (Sapto)
